全国のプロが習得にくるオリジナルの骨盤矯正。産後の方はもちろん、スタイル、姿勢、肩こり、腰痛などすべての女性に効果的です。女性として母としての再スタートを全力でサポートいたします。竹ノ塚駅徒歩5分

猫背・反り腰について

あなたは正しい姿勢ってどんな姿勢だと思いますか?胸を張る?背筋を伸ばす?こう思っている方は残念ながら間違えています。

えっ・・・と思う方も多いのでしょうか?でも間違えています。

姿勢については親、学校の先生などが「もっと姿勢良くしなさい、胸を張りなさい、背筋を伸ばしなさい」と根拠もなく言い続けていますからいつの間にかそれが正しいと刷り込まれています。

ちゃんとした理由をつけて指導を受けた方はおそらく少ないのではないかと思います

胸を張る、背筋を伸ばすのって疲れませんか?疲れますよね~。疲れて力を抜くと見事猫背になります。猫背になっているからまたがんばって胸を張る、背筋を伸ばす・・・その繰り返しです。

これからなぜ胸を張るのがいけないのか?なぜ猫背の見た目が悪いのかを説明していきますね。

反り腰、胸を張る、タイプの姿勢

a19

これが世の中で言う正しい姿勢と言われているものです。

全体的にカラダが大きく前に傾いています。
いわゆる出ッ尻、反り腰タイプです。

まず単純にすごく疲れます。呼吸が苦しくなります

立ってると腰が痛くなるタイプです。力が入っているので
疲れますし、肩もこります。

足も間違いなく太くなります。O脚にもなります

実は顔も大きく見えてしまいます

女性に圧倒的に多いのがこのタイプです。この姿勢はとにかく姿勢を維持するのがとてもしんどいです(笑)がんばって姿勢を正しているということが一目瞭然です。これでは長く姿勢を保つことは到底無理です

具体的には肩甲骨を中心にぐっと引き寄せて胸を張っています。そうすると自然に腰が反ってしまいます。腰が反るということは骨盤やお腹が前に出ます。

そうなることで股関節が前に行き、横に張り出します。結果的に足が太くなり、O脚の原因になります。外反母趾などにもなりやすいです

胸を張る


骨盤、お腹が前に出て腰が反る

股関節が横に張り出す

太ももの前が思いっきり硬くなりお尻が大きくなり足が太くなる

このような形になりお尻、太ももが横に太くなります。肩こり・腰痛の原因にもなりますのでお気をつけください!

猫背タイプの姿勢

a20姿勢が悪いといわれている人に多いです。それと産後のお母さんに多いのも特徴の姿勢です

顔は前に出て、背中は丸まり、お腹はポッコリ・・・
とても見た目が悪いですね(笑)

①の写真の状態から力を抜くとこうなります

全然違うように見えますが
実は背中の位置以外はすべて一緒です

下半身の状態は上の写真と一緒ですので
太ももの太さ、O脚、顔の状態も一緒です。

一般的に猫背といわれている方はこのタイプです

猫背とは背中が丸まっている人のことを言いますが、背骨が丸まって猫背になっている方は意外に少ないです

1番多いのは顔が前に行き、あごが上がっている状態でお腹が前にいっている状態の方です。顔、お腹が前にいっているので結果的に背中が丸まって見えるという状態です

正しい姿勢

a21

①②の写真と比べると違いがわかると思います
とっても自然にまっすぐですよね、上に伸びる感じです

カラダに余計な力がまったく入っていなくバランスだけで立っている状態です。

具体的に言うと
耳の穴、肩、股関節、くるぶしの4点が1直線上
にそろっています。これが100%正しい状態です

この姿勢を覚えてもらい実践してもらうと
足も前より細くなり、O脚の改善にも効果大です
肩こり・腰痛の改善にも大変効果があります

実際これだけで腰痛がなくなる方も多くいます

ここが違う!!比較してみましょう!

● ①②はつま先重心で立っています。③はかかと、親指、小指の腹の3点で立っています

● ①はくるぶし以外全部線から前に出ています。②は顔、股関節が前に出ています。

特に①と③を比べてみてください。①はいかにもがんばっているって感じです。③は自然です。でも猫背には見えません。どちらがキレイに見えるかは一目瞭然です。

おまけ。股関節が外に張り出している、太ももの外側が太いな~と思う人は触ってみましょう。硬くないですか?実はつま先重心で立っていると太ももの前の外側が太くなりますよ。そのままでいるとさらに太くなる可能性大です

 

正しい姿勢とは?

見た目もキレイ、肩こり・腰痛もない、見た目、健康の2つが両立できていることが理想であり絶対条件だと私は思います。

正しい姿勢で立てないと、その結果、歩き方もおかしくなります。それが見た目の悪さ、骨盤の歪み、O脚などにもつながります。

身近なお手本は小学校中学年くらいまでの子供です(笑)
みんなキレイな姿勢です。

何で子供?と思うかもしれませんね。幼少期の子供は変なくせがついていないんです。自然なんですね。幼少期の子供からO脚だったり骨盤ゆがんだり、肩こり・腰痛なんてないですよね。


からだ工房では簡単に!楽で!見た目がキレイ!な正しい姿勢の取り方を提供しています

 

PAGETOP